ул.Коминтерна 16, оф. 813а
+7(343)201-67-27
+7-900-045-67-27
Лицензия №19707 от 28.04.2018.

ул.Коминтерна 16, оф. 813а
Телефон +7(343)201-67-27
Мобильный Whatsapp +7-900-045-67-27
Лицензия №19707 от 28.04.2018.

Силовой и кондиционный тренинг

СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ
Артикул:
Очная форма
10 000 р.
Добавить в корзину
Записаться
Товар с указанными характеристиками отсутствует
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
СЕМИНАРА
16 ак. часов (2 дня)
ДАТА
ПРОВЕДЕНИЯ
5-6 июня
ФОРМА

ОБУЧЕНИЯ
Очно
СОДЕРЖАНИЕ
СЕМИНАРА
На нашем семинаре вы рассмотрите современные методики тестирования спортсменов а так же эффективные методики тренировки.
 

Первый день

  1. Введение. Понятие силовая и кондиционная подготовка. Средства и методы. Понятие тренировочный объем. Интенсивность. Методы изменения интенсивности.
  2. Системы энергообеспечения. Мощность работы. Врабатывание. Срочное и отставленное восстановление. Двигательная единица. Понятие рекрутирование.
  3. Силовые способности (теория). Определение. Классификация. Методика развития силовых способностей. Упражнения направленные для развития силы. Условия силовой тренировки. Эффективное сочетания силовой и кардио тренировки.
  4. Силовые упражнения (практика). Техника. Требования. Безопасность. Эффективное использование тренировочного времени. Типы упражнений силовой тренировки (классификации), прогрессии и регрессии силовых упражнений. Требования технической подготовки для основных и дополнительных движений. Методика обучение упражнениям. Тестирование силовых способностей.
  5. Скоростно-силовые способности (теория). Определение. Классификация. Понятие мощность. Методика развития скоростно - силовых способностей. Упражнения, направленные для развития скоростно-силовых способностей. Условия, разновидности, скоростно - силовой тренировки. Теория развития мощности, плиометрика, спринты, тяжелая атлетика, медболы.
  6. Скоростно-силовые упражнения (практика). Основные требования к выполнению, плиометрики, спринтов, тяжелой атлетики, бросков медболов.
  7. Тестирование на ТензоПлатформе.

Второй день

  1. Выносливость. Определение. Классификация. Специальная выносливость. Физиологическая характеристика по видам спорта. Согласно системам энергообеспечения, и мощности работы (по Фарфелю). Методика развития специальной выносливости (по видам спорта).
  2. Упражнения для развития выносливости. Упражнения для развития выносливости согласно системам энергообеспечения. обсуждение технической подготовки для гребли, саней. Выполнение. Тесты для выявления. Работа BlazePod.
  3. Периодизация тренировочного процесса. Планирование. Периоды. Этапы. Циклы. Их разновидности и характеристики. Соотношение объема и интенсивности для кондиционной, силовой и скоростно-силовой работы в различные периоды подготовки.
  4. Составление тренировочных планов. Критерии. Параметры. Составление плана для выбранного атлета.
  5. Скрининг подвижности в основных суставах. Оценка подвижности в суставах согласно нормам. Тестирование. Подбор упражнения и профилактика подвижности в суставах.
ПРЕПОДАВАТЕЛИ
Андрей Полещук

  • Образование: Высшее СВИ РВСН.
    Диплом о переподготовке, квалификация «Тренер»
  • Тренер по физподготовке Хоккейной Академии АВТО– Спартаковец, г. Екатеринбург.
  • КМС по Тяжелой атлетике
  • Crossfit Level 1, Level 2 Trainer
  • Crossfit Scaling Course
  • Участник Большого Кубка 2017/2018, Москва
  • Участник Siberian Showdown 2017, Новосибирск
  • Тренер команды Ratiborec —участников регионального этапа
    Crossfit Games 2017, Австралия

Что влияет на спортивный результат?

В наше время на первое место в подготовке спортсменов все чаще выходит силовая и кондиционная тренировка. Именно физические качества определяют продолжительность профессионального выступления спортсмена. Реализация технических навыков и тактических установок тоже напрямую зависит от того, насколько команда или спортсмен физически подготовлены, то есть от их «спортивной формы» (кондиций).

Одним из критериев техники является ее стабильность, которая возможна только при высокой физической подготовленности. Когда накапливается излишняя усталость, спортсмен начинает допускать технические ошибки, не говоря уже о нарушениях в тактике, которая изначально могла быть доминирующим аспектом игры в таких видах спорта, как хоккей, футбол, единоборства и т. д. Вся тактика в итоге сводится к выживанию — не допустить еще больше ошибок, обороняться что есть сил, довести игру до конца, дождаться финального свистка! Тот, кто испытал подобные чувства (бензобак пуст), проиграв схватку, уже никогда этого не забудет, особенно если ценой была золотая медаль!

В настоящее время работа над физическими качествами во многих наших сборных командах строится в основном на круговом методе работы по станциям при отсутствии каких-либо промежуточных тестирований, отслеживания результата и индивидуального подхода.

Семинар «Силовая и кондиционная подготовка» будет полезен тем, кто уже работает в сборных детских и взрослых командах, — тренерам по футболу, хоккею, боксу, дзюдо, плаванию и другим видам спорта, спортсменам, которые чувствуют, что им не хватает знаний в области физической подготовки, а также персональным тренерам и тренерам по фитнесу.